قدمت مراكز أميركية نصائح للحماية من الزلازل، وأفضل الأماكن التي يمكن الاحتماء بها، معتبرة أن أفضل مكان للاحتماء عند وقوع الزلزال داخل البيت أو مقر العمل هو تحت الطاولة، أو أي أثاث صلب.

وقالت المراكز الأميركية للتحكم بالأمراض والوقاية منها إنه في معظم الحالات بالإمكان حماية الشخص لنفسه، إذا قام على الفور بما يسمى «الاحتماء والتغطية والثبات» (Drop، Cover، Hold on)، بحسب ما نشره موقع «الجزيرة.نت».

خطوات للحماية في كل حالة

- انزل على يديك وركبتيك، فهذه الوضعية تحميك من السقوط وتسمح لك بالحركة إذا لزم الأمر.

- قم بتغطية رأسك ورقبتك (وجسمك بالكامل إن أمكن) أسفل طاولة أو مكتب قوي، وإذا لم يكن هناك مأوى قريب فانزل قريباً من الجدار أو بجوار أثاث منخفض لا يقع عليك، وغط رأسك ورقبتك بذراعيك ويديك.

- ابق في مكانك ثابتاً حتى يتوقف الاهتزاز. إذا كنت في الداخل فابق مكانك ولا تركض إلى الخارج أو إلى غرف أخرى أثناء الزلزال، فستكون أقل عرضة للإصابة إذا بقيت في مكانك.

داخل البيت أو العمل

- أفضل مكان للاحتماء داخل البيت أو مقر العمل هو تحت الطاولة، أو أي أثاث صلب يوفر حماية مثل مكتب أو سرير.

- تطبيق قاعدة «الاحتماء والتغطية والثبات». إذا كان ذلك ممكناً، وفي غضون الثواني القليلة التي تسبق اشتداد الاهتزاز، والابتعاد سريعاً عن الزجاج أو الأشياء المعلقة أو خزائن الكتب أو أي أثاث كبير آخر معرض للسقوط.

- الانتباه للأشياء المتساقطة من المواقد والمداخن، وتركيبات الإضاءة، والأشياء المعلقة على الحائط والأرفف العالية، والخزائن ذات الأبواب التي يمكن أن تفتح.

- وقف تشغيل الموقد بسرعة داخل المطبخ.

- إذا كنت في السرير، فامسكه وابق هناك، واحم رأسك بوسادة. من غير المرجح أن تتعرض للإصابة وأنت في مكانك. قد يتسبب الزجاج المكسور على الأرض في حدوث إصابات إذا مشيت أو تدحرجت على الأرض.

- ابتعد عن النوافذ والجدران الخارجية، وابق في المبنى ولا تستخدم المصاعد.

- لا تحاول الخروج من الحمام، لأن ذلك قد يؤدي إلى الانزلاق والسقوط. وعندما يتوقف الاهتزاز يمكنك الخروج من الحمام.

الاحتماء في الخارج

- أفضل مكان للاحتماء عند الزلزال، وأنت في خارج المنزل هو البقاء في منطقة مفتوحة أبعد ما يمكن عن أي جدران أو أبنية أو خطوط كهرباء أو أعمدة.

- ابتعد عن المباني وأسلاك المرافق والحفر وخطوط الوقود والغاز، وأكبر خطر هو سقوط الحطام خارج المداخل مباشرة وبالقرب من الجدران الخارجية.

- لا تركض أبدا نحو شاطئ، فعند حدوث الزلازل القوية تحت الماء، قد تتسبب في أمواج عاتية تتجاوز الشاطئ.

في السيارة

- إذا كنت في سيارة متحركة، فتوقف في أسرع وقت وفي أمان قدر الإمكان، وحرك سيارتك إلى جنب الطريق أو الرصيف، بعيداً عن أعمدة الكهرباء والأسلاك العلوية والجسور السفلية أو الجسور العلوية.

قد تهتز السيارة بعنف على نوابضها، لكنها مكان جيد للبقاء حتى يتوقف الاهتزاز.

- شغل الراديو للحصول على آخر المعلومات والأخبار، ولتلقي التعليمات والتوجيهات التي قد تصدر من الجهات المختصة.

- عدم القيادة إذا سقط خط كهرباء فوق السيارة. إذا حاولت الهروب من السيارة أو القيادة بعيداً، فقد تتعرض للصعق بالكهرباء.

ابق ثابتا قدر الإمكان حتى وصول المساعدة، وإذا كان هناك خطوط كهرباء مقطوعة في مكان قريب فلا تقد فوقها أيضاً.

5 أعراض جسدية قبل الكارثة

عقب حصول الكوارث الطبيعية تكثر الأبحاث والدراسات التي تستهدف الوصول إلى أي مؤشرات مسبقة قد تنبئ بالخطر قبل حدوثه، وتشكل الأعراض الجسدية التي قد نشعر بها قبل الكارثة واحدة من مجالات تلك الأبحاث.

ونقل موقع «سكاي نيوز عربية» عن مجلة «ناتشر هيلث تيكنيكس»، أن الأعراض الجسدية التي قد تشعر بها قبل وقوع الزلزال تشمل ما يأتي:

1 - الصداع والغثيان أو الدوار هي الأعراض الأكثر شيوعاً.

2 - شعور بالضيق والقلق وعدم القدرة على ضبط النفس.

3 - تغيرات موقتة بالرؤية.

4 - هزات عضلية قصيرة المدة في اليد أو القدم.

5 - طنين الأذن.